La creatina citrato è uscita poco dopo che la creatina monoidrata ha guadagnato popolarità. Il prodotto del citrato di creatina viene creato legando molecole di creatina e molecole di acido citrico. L'acido citrico viene utilizzato per la produzione di energia e la teoria è che, se presa con la creatina, la combinazione fornirebbe più energia muscolare della creatina presa da sola. Anche se suona bene, non è mai stato dimostrato attraverso la ricerca. Creatina citrato, se confrontato per servire, forniture, circa il 40% in meno di creatina rispetto alla forma monoidrata, ma la creatina citrato può dissolversi più facilmente in acqua.
Il citrato di creatina aiuta a riciclare la fornitura del corpo di adenosina trifosfato (ATP). La ricerca mostra anche che gli atleti che esercitano e integrano la loro dieta con la creatina (monoidrata o citrato) aumentano il pool di creatina totale all'interno della loro struttura muscolare. Fonti eccellenti che migliorano significativamente la potenza, la forza, la massa corporea magra e i tempi di recupero. La solubilità relativa della creatina citrato è del 14% rispetto all'1,4% per la creatina monoidrata. Ciò significa che il tasso di assorbimento della creatina citrato è superiore a quello della creatina monoidrata.
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